為何減肥的人越來越多 大多與這七個(gè)因素有關(guān) 打印頁面

　　現(xiàn)在越來越多的人肥胖起來，所以在生活中，胖子并不少見。胖不僅影響到外觀，更影響到自信心，而且生活也不是很方便。那么導(dǎo)致肥胖的因素都有哪些呢?下面就跟著小編一起去了解吧。

為何減肥的人越來越多

　　一，精神因素

　　人體的下丘腦中有兩個(gè)中樞，分別掌管了饑餓和飽食。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，過度的神經(jīng)興奮或者精神刺激會(huì)導(dǎo)致這兩個(gè)中樞出現(xiàn)功能紊亂。一旦中樞的功能出現(xiàn)紊亂，那肥胖就發(fā)生了。

　　二，遺傳因素

　　遺傳因素是導(dǎo)致肥胖的很大一部分原因。有數(shù)據(jù)表明，如果父母中有一人肥胖，子女中會(huì)發(fā)生肥胖的概率為50%;雙親中兩人都有肥胖體質(zhì)，子女有肥胖體質(zhì)的概率高達(dá)80%;而父母雙方體重都正常，子女有肥胖體質(zhì)的概率為8~10%。

　　三，內(nèi)分泌因素

　　胰島素分泌不足的人，如糖尿病患者是很容易出現(xiàn)肥胖的，這是由于胰島素分泌不足會(huì)導(dǎo)致脂肪合成增加，從而出現(xiàn)肥胖。

　　四，運(yùn)動(dòng)不足

　　運(yùn)動(dòng)量少也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。冬天很多人不愛出門運(yùn)動(dòng)，不喜歡流汗，從而導(dǎo)致活動(dòng)量少，身體內(nèi)的能量消耗就會(huì)減少，從而導(dǎo)致人體發(fā)生肥胖。

　　五，飲食因素

　　喜歡吃甜食、吃過多的食物、吃大量高蛋白，高脂肪的食物、進(jìn)餐次數(shù)都是導(dǎo)致肥胖的主要因素。甜食會(huì)發(fā)胖、高蛋白，高脂肪的食物以及吃過多的食物也會(huì)發(fā)胖，相信大家都知道，所以不用多說。進(jìn)餐次數(shù)這方面，據(jù)研究表明，每天吃兩餐飯的人會(huì)比每天吃三餐飯的人更容易發(fā)生肥胖，這是由于每天進(jìn)餐次數(shù)過少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂代謝和糖代謝出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致肥胖。

　　六，生物鐘紊亂

　　生物鐘紊亂也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。睡眠不足的孩子比睡眠充足的孩子更加容易肥胖，這是由于晝夜節(jié)律會(huì)影響人體的糖代謝和能量代謝。

　　七，不良生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒等也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

常用的減肥好方法

　　1，適當(dāng)喝水

　　適當(dāng)?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右。但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　2，多樣運(yùn)動(dòng)

　　為什么減肥會(huì)遇到平臺(tái)期?當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的。

　　3，適量補(bǔ)鐵

　　講真，胖的人都是營養(yǎng)不良的。因?yàn)榕秩穗m然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補(bǔ)鐵的食物：比如谷物，豆制品。

　　4，堅(jiān)持力量練習(xí)

　　力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)相比，最大的優(yōu)勢(shì)就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會(huì)一直處于高位，十分利于減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5，充足的睡眠

　　對(duì)于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動(dòng)，還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個(gè)最佳的水平，每天都要保證6-8小時(shí)的睡眠。睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了。

　　以上就是小編介紹給大家肥胖的因素了。另外小編還在上文介紹到幾種減肥的小方法，感興趣的話大家可以試試。建議大家在平時(shí)要多注意飲食方面，多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物，且要多注意鍛煉身體。