預防老年癡呆癥的方法有哪些 牢記這六種方法能預防老年癡呆癥 打印頁面

　　隨著年齡的增長，人也就慢慢步入了老年，到了老年也就會容易出現(xiàn)一些疾病，尤其是老年癡呆癥發(fā)病率是很高的，因此我們需要在日常生活中做好預防，那么，預防老年癡呆癥的方法有哪些呢?以下就是牢記這六種方法能預防老年癡呆癥，一起去看看吧。

預防老年癡呆癥的方法有哪些

　　一，保持良好的睡眠

　　睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

　　二，生活要有規(guī)律

　　老年人要預防老年癡呆癥，首先要有良好的生活習慣，早睡早起非常重要。還有老年人在起床后，可以適當?shù)焦珗@散步，有條件的可以打打羽毛球，乒乓球等等，這樣不僅可以活絡筋骨，還可以使我們的大腦得到放松，兩全其美。另外，三餐要準時吃，還有多吃些潤腸道的東西，保持大便的通暢。

　　三，飲食要有原則

　　老年人的飲食一定要有規(guī)律，在膳食上要遵循幾個原則，吃東西盡量要選擇低脂肪、低熱量的食物，還有在烹飪過程中，最好少放鹽，以清淡為主，還有要戒煙和戒酒，這也是非常重要的。對于牛奶雞蛋，還有一些魚肉、動物肝臟等等這些食物，老年人可適當食用，對預防老年癡呆病也有一些作用。而各種各樣的新鮮蔬菜老年人要多吃點，水果就可以補充各種各樣的維生素，也可以多吃。另外，豆制品中含有一定量的谷氨酸，對我們的大腦起到非常好的作用，也可預防老年癡呆，減少患上老年癡呆癥的風險。

　　四，積極參加社會活動

　　對于老年人來說，積極的參加一些社會活動是有必要的，這樣可以活躍老年人的大腦，也不會總感到很空虛，精神有些寄托。比如說一起去參加老年人的廣場舞，短旅行，或是去外面聚餐，游玩等等。這樣也可以避免患上老年癡呆癥。

　　五，積極用腦

　　老年人多動腦筋也是一項不錯的腦力活動，能活躍大腦。比如說可以經常下棋、猜謎、看報、選擇性打牌等等這些有益活動。做為家里的晚輩，要多抽時間陪陪他們，這樣老年人會更開心更自在，一起參加這些有益的活動，更有利于預防患上老年癡呆癥。

　　六，保持活躍

　　為了避免老年癡呆的發(fā)生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默癥患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。

　　通過以上的介紹相信大家對預防老年癡呆癥的方法有了一定的了解。在此小編建議：人到了老年階段要做好減少患上老年癡呆癥的幾率，同時也要多吃一些能增強記憶力的食物，以及多去戶外游玩，這樣也可以避免患上老年癡呆癥。