抑郁癥如何預(yù)防 8個方法有效預(yù)防抑郁癥 打印頁面

　　隨著快節(jié)奏的變化人們也享受到了不少方便，因此也給很多人的生活和工作帶來許多壓力，所以也隨即而來不少疾病，例如，抑郁就是常見的一種病。其實抑郁癥也是可以提前做好預(yù)防工作的，這樣可以避免抑郁癥的困擾。那么在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防抑郁癥呢?今天小編就給大家分享8個方法有效預(yù)防抑郁癥。

8個方法有效預(yù)防抑郁癥

　　一、及時釋放壓力

　　平時生活中想要有效預(yù)防抑郁癥，需要及時釋放壓力，部分人出現(xiàn)抑郁癥和壓力過大有關(guān)，平時存在壓力之后沒有及時釋放，可能就會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。因此，發(fā)現(xiàn)抑郁癥之后，應(yīng)該及時釋放壓力，緩解不良情緒。另外，平時工作或者家庭的一些壓力需要及時釋放，才能防止壓力過大而導(dǎo)致不良情緒，逐漸演變成嚴重的抑郁癥。

　　二、保持友善的心態(tài)

　　在生活中，如果感覺壓力大了，一定要學會放松心情，可以出去散散心、走一走，看看風景，緩解自己壓抑的心情，快樂的心情會促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量，從而就想開了哪些不開心的事情。

　　三、做自己感興趣的事情

　　想要預(yù)防抑郁癥，平時就要多做自己感興趣的事情。因為在做自己感興趣的事情時，通常會提起興趣，而且比較專注，在做這些事情的時候，心情會保持舒暢，而心情舒暢是預(yù)防疾病的有效措施，可以防止不良情緒的出現(xiàn)引發(fā)抑郁癥。因此，想要避免抑郁癥出現(xiàn)的人，平時就需要多做自己感興趣的事情。

　　四、享受音樂

　　辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　五、練太極

　　說到太極拳，基本上都會是老年人練習的，不過現(xiàn)在也會有青少年在學習，為什么說練習太極拳可以預(yù)防抑郁癥呢，主要是因為太極的節(jié)奏很慢，但是又可以讓你全神貫注，可以緩解身心的疲累，對于緩解心情是很有幫助的。

　　六、跑步

　　經(jīng)常跑步的人經(jīng)常在運動的時候會體會到一種愉悅感，這就是因為當運動量超過某一階段時，運動會把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦里的內(nèi)啡肽就會分泌。內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。

　　七、衣服改變自己

　　可以好好地犒勞一下自己，給自己買一些好看的衣服，最好顏色亮麗一點的，這樣看起來也會覺得很陽光，特別是不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。所以為什么說購物能讓人心情好呢，就是這個原因。

　　八、注意睡眠

　　想要有效預(yù)防抑郁癥，平時應(yīng)該保證充足的睡眠，因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習慣。所以平時應(yīng)該保證有充足的睡眠時間，通過合理的睡眠來調(diào)養(yǎng)身體，促進身體健康，這樣才能防止抑郁情緒的出現(xiàn)對健康造成威脅。

　　以上就是預(yù)防抑郁的8個方法了，抑郁癥的影響非常大，輕則情緒失落，重則想要自殺。所以在日常生活中我們一定要多了解一些關(guān)于預(yù)防抑郁癥的知識，這樣可以提前做好預(yù)防工作，遠離抑郁的困擾。