堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)的好處有哪些 提肛運(yùn)動(dòng)的6大好處 打印頁(yè)面

　　生活中，提肛是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，也是一種男女都可以做的運(yùn)動(dòng)，這種提肛運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持還對(duì)身體有很多好處。那么堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?下面小編給大家分享堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)的6大好處，一起來(lái)看看吧。

提肛運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、保護(hù)男性前列腺

　　提肛動(dòng)作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來(lái)，達(dá)到利水通淋、消除前列腺腫大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有良效。

　　2、遠(yuǎn)離尿失禁風(fēng)險(xiǎn)

　　有很多的女性朋友到中老年就會(huì)有尿失禁的情況，而提肛這是可以幫助增加骨盆底肌肉群張力，這是可以幫助抵抗尿道的阻力哦，可以抑制膀胱肌的反映，有效的控制小便機(jī)能哦。

　　3、有利于分娩

　　不少的孕婦總是害怕在分娩時(shí)需要開(kāi)刀，那你可以在孕期選擇做做提肛運(yùn)動(dòng)哦。這種運(yùn)動(dòng)是可以幫助盆底肌得到鍛煉，可以增加肌肉的力量，讓你在分娩時(shí)可以順利的分娩哦。而且在產(chǎn)后堅(jiān)持做可以恢復(fù)子宮哦。

　　4、提高性能力

　　女性朋友堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)有何好處呢?其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)可以讓女性的性能力更強(qiáng)哦。這還是因?yàn)樘岣劐憻捒梢栽黾庸桥璧准∪馊旱哪芰Γ梢愿纳屏松称髌鞴傺旱墓?yīng)，讓你在性生活中更容易高潮哦，非常適合多次分娩的朋友們。

　　5、預(yù)防痔瘡

　　堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)有啥好處呢?其實(shí)它還能夠避免痔瘡的出現(xiàn)哦。相信多數(shù)人都知道痔瘡這種高發(fā)的疾病，痔瘡就是肛門靜脈曲張以及血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，而提肛運(yùn)動(dòng)就可以幫助改善血液的循環(huán)，還能讓肛門的括約肌得到鍛煉，避免出現(xiàn)松弛還有痔瘡等等疾病的出現(xiàn)哦。

　　6、提升性生活質(zhì)量

　　通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)提高盆骨肌力量，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以改善產(chǎn)后盆底和陰道的松弛情況，對(duì)于男性有助于改善陽(yáng)痿，早泄(延長(zhǎng)射精時(shí)間)等情況，能夠促使夫妻間的和睦。

　　以上就是小編給大家分享的堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)的6大好處了，大家可以了解一下，感興趣的朋友可以試試提肛運(yùn)動(dòng)噢!其實(shí)經(jīng)常鍛煉對(duì)我們身體健康特別好，有利于我們保持身體健康。當(dāng)然除了提肛運(yùn)動(dòng)，大家也可以嘗試其他的鍛煉方式。