怎樣愛(ài)自己，愛(ài)自己保護(hù)自己應(yīng)該怎么做 打印頁(yè)面

　　怎樣愛(ài)自己，愛(ài)自己保護(hù)自己應(yīng)該怎么做？痛苦是真的，除非我們?cè)敢饷鎸?duì)和處理生活中的痛苦，否則這些痛苦就像飛刀一樣，一刀一刀插入傷痕累累的心中。一些不幸的經(jīng)歷會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的受害情緒，這是一個(gè)內(nèi)化的過(guò)程。會(huì)讓人感到沮喪，覺(jué)得自己沒(méi)用，覺(jué)得自己不重要。這些經(jīng)歷和自我否定導(dǎo)致了對(duì)世界、對(duì)他人和自己的錯(cuò)誤看法。

　　現(xiàn)代心理學(xué)研究告訴我們，情緒就像計(jì)算機(jī)的操作系統(tǒng)，影響我們的思想、行為、認(rèn)知、意義、信念和自我意識(shí)。當(dāng)系統(tǒng)穩(wěn)定時(shí)，一切正常。如果系統(tǒng)出現(xiàn)故障和不穩(wěn)定，計(jì)算機(jī)就會(huì)變成磚頭。然而，通過(guò)分析我們的情緒表現(xiàn)，我們可以更好地了解自己。

　　在咨詢(xún)行業(yè)的經(jīng)驗(yàn)中，我可以更清楚地看到人的軟弱和有限。人是脆弱的，只是為了生活，為了家庭，我們必須堅(jiān)強(qiáng)。我見(jiàn)過(guò)那些無(wú)法控制自己情緒，無(wú)緣無(wú)故淚流滿(mǎn)面的人，有些人長(zhǎng)期生活在恐懼中。有些人的情況與他們不快樂(lè)的童年有關(guān)，有些人因?yàn)樗麄兊陌閭H沒(méi)有及時(shí)提供支持，甚至暴力造成了更深的傷害。

　　因此，保護(hù)好自己，愛(ài)自己是非常重要的。同時(shí)，我們也自己的情緒，盡量不要通過(guò)壓抑或淡化負(fù)面情緒來(lái)管理自己的內(nèi)心世界，否則可能會(huì)在情緒負(fù)擔(dān)下引起情緒和心理疾病。在我陪伴的許多情緒疾病案例中，他們的身體似乎經(jīng)常遭受精神上的痛苦，會(huì)出現(xiàn)頭暈、胃痛、心悸、手抖等各種身體癥狀。所以管理好自己的情緒，也就更好地管理了自己的健康。

　　這是我過(guò)去在一些情感專(zhuān)題講座中收集的一些信息:世界上90.5%的人基本上都有一定程度的情感疾病，而在中國(guó)，由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活環(huán)境等不同國(guó)情因素造成的各種壓力，情感疾病患者的比例和數(shù)量居世界第一。其中，抑郁癥作為一種典型的情緒疾病，根據(jù)2009年柳葉刀的調(diào)查結(jié)果，我國(guó)約有9000萬(wàn)抑郁癥患者，近90%的患者不了解病情，及時(shí)就醫(yī)。

　　大多數(shù)時(shí)候，我們經(jīng)常以某種方式壓抑自己的情緒，比如被老板罵。為了避免傷害和諧，我們會(huì)忍氣吞聲;和配偶吵架，因?yàn)槲覀儾幌雮ξ覀冃膼?ài)的人，以避免更激烈的爭(zhēng)吵。抑郁是我們每個(gè)人在人際關(guān)系中的正常反應(yīng)，在許多情況下也是我們生存的需要。然而，情緒是有能量的。當(dāng)一個(gè)人被困在不安、悲傷、傷害和被否定的恐懼中時(shí)，總有一天會(huì)像地雷一樣爆炸，反應(yīng)強(qiáng)烈。許多時(shí)候，我們忽視了自己的情感，為了避免矛盾的沖突而裹足不前，強(qiáng)加于自己真正的內(nèi)心。

　　但愿朋友你能理解，調(diào)情包括忍耐，同樣包括覺(jué)知和表達(dá)。我們習(xí)慣于壓抑自己的情緒，卻忘記了很多時(shí)候一定要通過(guò)說(shuō)話來(lái)表達(dá)自己，讓別人更了解你。心理學(xué)家說(shuō)：人類(lèi)通常只使用兩種策略來(lái)調(diào)整情緒。除了自我調(diào)節(jié)，我們還通過(guò)談話和分享來(lái)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

　　很多時(shí)候我們礙于諸多理由，不允許自己去表達(dá)。或者在過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，往往不允許表現(xiàn)出悲傷，只能依靠否認(rèn)、壓抑和隱藏自己的需求。因此，一遍又一遍地，我們覺(jué)得再次接觸和表達(dá)自己的情緒是危險(xiǎn)的或不好的。然而，最遺憾的是，如果一個(gè)人選擇長(zhǎng)期埋葬自己的感僅會(huì)讓我們的內(nèi)心世界越來(lái)越空虛麻木，還會(huì)讓我們偏離正確積極的認(rèn)知判斷，形成堅(jiān)定的非理性信念——分享脆弱、悲傷、恐懼等。我們開(kāi)始變得堅(jiān)強(qiáng)，但我們失去了對(duì)自己的接受、

　　然而，情感沒(méi)有好壞之分。適當(dāng)?shù)那楦斜磉_(dá)可以提高與他人溝通的質(zhì)量和效率，擴(kuò)大我們的內(nèi)心體驗(yàn)，使我們更加靈活和堅(jiān)韌。當(dāng)我們抑郁的時(shí)候，就等于封閉了我們需要被理解和接受的內(nèi)心欲望。因此，我們有足夠的理由表達(dá)情感，因?yàn)榍楦斜旧砭褪巧畹闹匾M成部分。

　　當(dāng)我們真正懂得管理情緒，善待內(nèi)心需求時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雷雨過(guò)后，生活依然充滿(mǎn)陽(yáng)光!也就是說(shuō)，當(dāng)我們?cè)敢夥窒淼臅r(shí)候，你不會(huì)只是一個(gè)人。我相信那種發(fā)自?xún)?nèi)心的坦誠(chéng)，真的能帶來(lái)被理解和接受的可能?？傆幸恍┤藭?huì)支持和保護(hù)我們走過(guò)人生的風(fēng)雨。