咖啡因的作用,除了提神以外還有這些你不知道的作用 打印頁(yè)面

  人們總是偏見(jiàn)咖啡因，但實(shí)際上適量攝取咖啡因會(huì)給人體帶來(lái)很多好處。咖啡因自然存在于我們每天的飲食中。例如，茶、咖啡和巧克力含有咖啡因。這是天然興奮劑、止痛劑，也有防止脫發(fā)的魔法效果。今天，就讓小編給大家講解一下咖啡因的作用,除了提神以外還有這些你不知道的作用哦!

  一、咖啡因的作用五種

  1、能讓你的頭腦清醒。

  這可能是人們喝咖啡的主要原因?？Х纫蚩梢宰璧K大腦接受腺苷酸，從而保持大腦清醒，幫助你集中注意力，減少疲勞。

  有證據(jù)表明，經(jīng)常攝取咖啡因可以預(yù)防癡呆癥(包括癡呆癥)。

  2、含有咖啡因的洗發(fā)水可以避免頭發(fā)變細(xì)或脫發(fā)。

  脫發(fā)問(wèn)題不僅困擾著男性，也困擾著千萬(wàn)女性。然而，如果經(jīng)常使用含咖啡因的洗發(fā)水，頭發(fā)變細(xì)和脫發(fā)會(huì)有顯著改善。

  咖啡因影響頭發(fā)和頭皮的方法有兩種。一是增加頭皮的血液循環(huán)，二是避免脫發(fā)的5-α-還原酶的發(fā)生?？Х纫蛑恍杞佑|頭皮2分鐘即可生效。需要注意的是，這種效果需要咖啡因直接接觸頭皮，喝咖啡沒(méi)有同樣的效果。

  3、咖啡堿能增強(qiáng)體力、毅力和耐久性。

  運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用咖啡因來(lái)提高運(yùn)動(dòng)效果。研究表明，咖啡因可以增強(qiáng)肌肉活力，尤其是上肢肌肉。

  同時(shí)，咖啡因還可以提高肌肉的耐久性，特別是在長(zhǎng)跑和騎自行車時(shí)，可以大大提高訓(xùn)練的時(shí)間和效果。

  4、咖啡因促進(jìn)新陳代謝。

  攝取200毫克咖啡因后，您的新陳代謝率將在3小時(shí)內(nèi)提高7%，這意味著脂肪燃燒的速度將大大提高。同樣，咖啡因之所以能幫助止痛，是因?yàn)樗芗铀倨渌雇此幍男Ч?/p>

  5、咖啡因是一種抗氧化劑。

  抗氧化可能是咖啡和茶的最大健康效果，咖啡因可以使抗氧化酚的效果倍增。研究表明，每天喝2杯以上咖啡的人，整體死亡率比不喝咖啡的人低14%。

  研究表明，茶也有同樣的效果。每天喝3杯茶的人，死亡率比不喝茶的人低24%。研究表明，咖啡因還具有預(yù)防基底細(xì)胞癌(皮膚癌的主要誘因)、預(yù)防乳腺癌和二型糖尿病的效果。

  但是，什么都要適量。關(guān)于咖啡因的攝入量，導(dǎo)師們建議普通大人每天的咖啡因攝取量不得超過(guò)400mg，孕婦不得超過(guò)300mg。