冥想是什么意思,究竟怎么進(jìn)入冥想狀態(tài) 打印頁面

　　冥想是一種許多人并不熟悉的魔法藝術(shù)，通常在瑜伽中比較常見，它通過改變自我意識，使身心得到放。所以，冥想是什么意思?

　　一，冥想是什么意思

　　冥想理論實(shí)際上就是停止大腦外部意識的運(yùn)作，從而使自己達(dá)到一種忘我的狀態(tài)。有些人對此會(huì)有誤解，臭味就是要意識消失，但其實(shí)冥想是要在大腦清醒的狀態(tài)下進(jìn)行的，它能使人的潛意識更敏銳。在瑜珈中常能見到冥想，那么冥想在這里意味著什么?許多練習(xí)瑜伽的女性朋友都知道，它能使人達(dá)到解脫的境界。事實(shí)上，每個(gè)人的主要目的還是要鍛煉身體，并且冥想入定可以很好的修煉自己的心靈。

　　有研究表明，經(jīng)常冥想入定，能讓人更專注于做事，防止走神，還能幫助許多焦慮者轉(zhuǎn)移注意力，讓他得到很好的放松。靜心不是隨意的躺著、坐著，它的姿勢非常重要，不管是在地上還是凳子上，坐著都要保持直角，昂首挺胸，頭和背要在同一條直線上。坐下來以后，什么也不想，要充分放松，直到頭腦沒有雜念，再想象一些美好和諧的畫面。

　　二，如何進(jìn)入冥想狀態(tài)呢?

　　1、要進(jìn)入冥想狀態(tài)必須先找一個(gè)安靜的地方，最好是通風(fēng)良好的地方，能呼吸到大自然的空氣，這是很重要的一點(diǎn)。

　　2、冥想除了位置很關(guān)鍵，姿勢也很重要，可以在瑜伽墊上，或者床上、草地上。新手可以選擇帶靠背的椅子，因?yàn)橼は霑r(shí)要盤坐，保持直角狀態(tài)，無經(jīng)驗(yàn)的做會(huì)比較吃力，所以，可以用一些輔助道具幫助一席。

　　3、擺好姿勢后，先閉眼適應(yīng)兩三分鐘，同時(shí)讓大腦放松，可以在腦中反復(fù)默念放松、清凈，一邊默念一邊深呼吸，直到心無雜念后，可以開始想象一些美好的和諧畫面，例如，在荷塘邊，欣賞荷塘里的荷花，清純而美麗。

　　4、停止冥想后，不要馬上睜開眼睛，可以閉上眼睛，一邊回憶整個(gè)過程，同時(shí)做深呼吸，這樣會(huì)讓你感到全身都充滿正能量。對于禪修的內(nèi)容沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但畫面一定是一幅寧靜的畫面，要讓自己充分放松，整個(gè)過程不想別的事，深度靜坐即可。