孕期準(zhǔn)媽媽選擇滋補(bǔ)湯 美味可口有滋補(bǔ)健身功能 打印頁(yè)面

我們知道處于懷孕期的女性朋友需要大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不僅自身需要，肚子里的胎兒同樣需要。在孕期準(zhǔn)媽媽們的胃口不是太好，特別是在孕早期，所以要選擇清淡的滋補(bǔ)湯。那么，孕中期多燉什么湯喝好？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)湯

紅蘿卜玉米排骨湯。這是孕期的女性必備的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)湯，這類的湯可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽在孕期流失的維生素，同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏，排骨還有增強(qiáng)骨骼健康的作用。

黃豆排骨湯。這個(gè)湯是比較適合體內(nèi)寶寶的生長(zhǎng)的，黃豆是豆制品可以補(bǔ)血益氣。

多喝桂圓枸杞鯽魚湯。這種湯是會(huì)給孕婦提供分娩以及分泌乳汁的作用，到孕中期的時(shí)候就要喝一些幫助分泌乳汁的營(yíng)養(yǎng)湯。

肘子骨熬湯。肘子骨熬湯最營(yíng)養(yǎng)，這部分骨頭里含有大量的骨髓，另外，骨膠原的含量也非常高，因此燉出來(lái)的湯湯色白，營(yíng)養(yǎng)豐富。脊椎骨熬湯最下火。如果用來(lái)做湯，選擇連著尾巴的中后段更好。而前段其椎骨適合醬著吃。脊椎骨上帶的肉本來(lái)就不多，而且含脂肪比較低，因此適合夏天燉湯喝。

牛骨湯。牛骨湯營(yíng)養(yǎng)最易吸收。和豬比起來(lái)，牛骨中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更易于被吸收。牛肉中的營(yíng)養(yǎng)96%都能被人體吸收，是各種肉質(zhì)中最高的。需要注意的是，熬湯時(shí)間并不是越久越好，一般來(lái)說(shuō)1-1.5個(gè)小時(shí)就足夠了。

山藥鴿子湯。民間素有一鴿頂九雞的說(shuō)法，事實(shí)上對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言鴿子不僅可益氣補(bǔ)血，預(yù)防妊娠期營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還有促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用。

南瓜海鮮湯。南瓜海鮮湯不僅含有妊娠期孕婦所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，而且其吃多了也不用擔(dān)心會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。

2、養(yǎng)心安神湯

百合蓮子銀耳湯

原料：干蓮子6粒(4g)、銀耳(4g)、大棗(4g)、干百合(4g)、糖(20g)、水(200ml)

制法：將所有原料洗干凈，百合、大棗、銀耳泡軟。蓮子煮半熟，瀝掉水，再放入百合、紅棗加水一起煮。等水開后將銀耳丟進(jìn)去后馬上撈起放入冷水里泡。等鍋里所有材料都煮爛后，再把銀耳放進(jìn)去，加糖溶代后熄火，冷一會(huì)就可以食用。

胡蘿卜豬肝湯

原料：新鮮胡蘿卜(200g)，新鮮豬肝(100g)，生姜片、精鹽、香油、香菜。

制法：所有材料洗干凈切片。將鍋大火燒開，放進(jìn)生姜片和精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘后放豬肝片，等豬肝熟了，再放香油與香菜。有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目的功效。

紅棗蓮子湯

營(yíng)養(yǎng)功效：此湯有生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。蓮子有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。紅棗具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤(rùn)滑，美味可口，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳。

瘦肉燕窩湯

營(yíng)養(yǎng)功效：此湯補(bǔ)血益陰，滋陰潤(rùn)腸。其中豬骨含豐富鈣質(zhì)對(duì)孕婦及胎兒都有好處，燕窩、豬瘦肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素B，能助長(zhǎng)發(fā)育。