白領(lǐng)女性長(zhǎng)期久坐易不孕 白領(lǐng)保持健康小貼士 打印頁(yè)面
人體穴位網(wǎng) m.eeocool.cn 2022-05-15 17:31:17
白領(lǐng)女性,由于長(zhǎng)期久坐,月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系,形成子宮內(nèi)膜異位癥,這些都是不孕的原因。一般辦公室的工作對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)不會(huì)有很明顯的影響,然而長(zhǎng)時(shí)間的久坐確有潛在危機(jī),久坐有什么危害,準(zhǔn)媽媽又該如何應(yīng)對(duì)呢?下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧!
危害一:影響備孕易患盆腔炎、附件炎
長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿,缺少活動(dòng),會(huì)對(duì)身體的血液循環(huán)造成不良影響,血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過(guò)多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見(jiàn)癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕,急性盆腔炎發(fā)作時(shí)會(huì)明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等。
應(yīng)對(duì)支招:避免久坐,備孕期的上班族準(zhǔn)媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動(dòng)一下筋骨或者溜達(dá)一圈,保證有固定的運(yùn)動(dòng)量。
危害二:造成腰椎病
準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽要確保良好的身體狀態(tài),腰部的健康也很重要,對(duì)今后懷孕待產(chǎn)直至生產(chǎn)都會(huì)有一定的影響,因此,要提防腰椎病。但上班族長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫,引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。
另外,已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛,準(zhǔn)媽媽隨著孕期的增加,體重也在增加,腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重,如果再長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)明顯加重腰酸背疼的癥狀,長(zhǎng)久下去會(huì)造成腰部肌肉損傷和脊椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重,出現(xiàn)脊椎彎曲、腰椎疼痛等問(wèn)題。
應(yīng)對(duì)支招
1、上班期間不要一直坐著,每隔2小時(shí)就活動(dòng)一下身體,如果工作繁忙離不開(kāi)身,那就頻繁地調(diào)整一下坐姿,盡量讓腰部活動(dòng)起來(lái)。
2、給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘,或者用力揉捏腰部5分鐘。
3、已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽除了應(yīng)多站起活動(dòng)外,平??梢源椥越z襪,休息或睡覺(jué)時(shí)將腳部墊高,使足部靜脈回流順暢。
危害三:影響消化系統(tǒng)
久坐不動(dòng)的上班族每天正常攝入的食物,聚積于胃腸,加重胃腸負(fù)荷,容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,消化系統(tǒng)會(huì)紊亂。不僅會(huì)有食欲不振的狀況出現(xiàn),還會(huì)加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀,這些不利因素都會(huì)對(duì)備孕及孕期的健康吸收造成影響。
應(yīng)對(duì)支招
1、合理飲食,不傷胃。按時(shí)有規(guī)律的飲食,不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。
2、保持心情愉悅。
3、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,并且多吃含維生素A和維生素B多的食物,這樣有利于胃黏膜和胃壁細(xì)胞的再生。
4、要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)。
久坐的白領(lǐng)要怎么樣才能保持健康呢,下面是一些健康小貼士,希望對(duì)辦公室白領(lǐng)有一點(diǎn)的幫助:
1、辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘,例如工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下;坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行;在電視播放廣告時(shí),站起來(lái)走動(dòng)一下;當(dāng)然,能做到每周抽出時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉是更好的。
2、盡早開(kāi)始瑜伽課程;減少鹽分?jǐn)z入;每天喝2000ml的水;吃飯時(shí)少喝水;高跟鞋7cm是極限;每周熬夜不超過(guò)2次;向右側(cè)臥最健康。
3、多吃維他命;想法要積極;節(jié)食別過(guò)甚;稍微喝點(diǎn)酒;保護(hù)好視力;控制好體重。
健康提醒:現(xiàn)代都市白領(lǐng)的生活雖然緊張而壓力大,但也不應(yīng)該忽視健康,久坐對(duì)女性的危害如此之大,若是不注意以后想后悔都來(lái)不及,想補(bǔ)救也不一定能補(bǔ)回以前的好體質(zhì),因此還是要抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)的。