老年人腹部按摩養(yǎng)生訣竅 老人消化不好日常護理法則 打印頁面

老人的消化能力，是需要進一步的注重的，因為上了年紀(jì)后，自然新陳代謝會變慢的。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

老年人腹部按摩養(yǎng)生訣竅

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法：

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必擔(dān)心。

老人消化不好怎么辦

飯后不立即吃水果

在飯后，不少人都有吃點水果的習(xí)慣，感覺就像點心一樣，吃一點非常的愜意。但是實際上，飯后吃水果是一個不好的習(xí)慣，這個時候吃的水果會讓腸胃的負擔(dān)加重，前面的飯菜還沒有消化，又吃了水果，容易引起消化不良，建議飯后兩個小時再吃。

先吃主食

老人在吃飯的時候建議先吃點主食，然后再吃菜，這可能會和很多人平時的習(xí)慣不一樣，但是這樣吃有利于消化。因為主食中的碳水化合物含量比較多，先吃可以讓胃酸更好的分泌，加強腸胃的消化能力，而且還會感覺到比較飽，避免吃的太多。

聽聽音樂

聽音樂居然還能夠幫助消化?沒錯，因為音樂可以刺激我們的中樞神經(jīng)，讓我們的消化功能得到調(diào)節(jié)。因此，建議消化能力不是很好的老人，可以在吃飯的時候聽一點音樂，可以選擇比較舒緩、優(yōu)美的音樂，聽了之后讓老人感覺心情比較好的就可以。

邊散步邊揉肚子

飯后散步對消化也有幫助作用，吃過飯之后大概半個小時就可以去散步，速度可以慢一些沒有關(guān)系，每天散步大約25分鐘就可以達到很好的幫助消化效果。你還可以在散步的時候輕輕的按摩腹部，這樣能夠更好的讓腸胃運動起來。

彎腰三次

飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。