引起女性腰疼的5大原因 緩解女性腰痛問題7方法 打印頁面

在這個巾幗不讓須眉的社會，很多女性朋友既兼顧工作又要兼顧孩子和家庭，久而久之身體勞累就出現(xiàn)了腰痛的癥狀。女性腰痛引起的原因還是很多的，有些朋友出現(xiàn)腰痛癥狀擔(dān)心自己身體出現(xiàn)了什么問題，現(xiàn)在我們就跟隨360常識網(wǎng)來看一看女性腰疼是什么原因引起的？

1、受風(fēng)寒

女性腰痛可能是因為受了風(fēng)寒。在天熱時，女性電風(fēng)扇、空調(diào)根本不停，在睡覺時，晝夜溫差可能大，因為保暖不及時，造成著涼。同時，女性偏愛緊身衣、漏臍裝，穿著過于性感、暴露，會造成寒氣加重，出現(xiàn)腰痛。

2、坐姿不良

坐姿不良很容易引起女性腰痛?，F(xiàn)在很多女性每天上班的時候都會長時間的坐著，本身就會給腰部造成很大的壓力。有的女性坐姿習(xí)慣不良，比如說經(jīng)常的側(cè)身坐，或者坐著的時候總是低頭以及坐的時候彎腰駝背等，這些不良的坐姿會給腰椎造成不小的負擔(dān)，時間長了還會影響到腰部的血液循環(huán)，就容易產(chǎn)生疼痛感。

3、腰部肌肉勞損

要不肌肉勞損也會造成女性腰痛?，F(xiàn)在很多女性生活壓力比較大，既要工作又要做家務(wù)，時間長了過度勞累，讓自己的腰部長時間處于過度疲勞的狀態(tài)下，時間長了就容易出現(xiàn)腰部肌肉勞損。還有的女性長時間穿高跟鞋或者是長時間的站立等原因，時間長了也都容易出現(xiàn)這種情況。腰部肌肉勞損，就會常常的出現(xiàn)腰酸腰痛的感覺，并且在季節(jié)變化和溫差比較大的時候，腰痛的感覺會更加的強烈一些。

4、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松會引起腰痛的發(fā)生。說到這，很多女性不相信，其實，骨質(zhì)疏松需注意，會引起腰痛，特別是絕經(jīng)女性，更會腰痛。因為絕經(jīng)期后，脊柱承受力，有所下降。身體在負重時，會出現(xiàn)腰背痛，適當?shù)难a鈣，能緩解一下。最好的補鈣時間，是20-30歲，大家需要多注意。

5、盆腔炎

盆腔炎是引起女性腰痛的一個重要原因。女性腰痛主要以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點。當炎性滲出物增多致使盆腔黏連的時候，會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰痛，嚴重的影響到女性的正常生活。

腰痛怎么辦？

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補腎陰

假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事

做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。