年老了常做三個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作，能讓您耳聰目明 打印頁(yè)面

耳朵除了用來(lái)聽(tīng)聲音，還有一個(gè)重要功能就是維持平衡，因此聽(tīng)力不好也是造成老年人容易摔倒的重要原因。那我們要怎么來(lái)保護(hù)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)呢？教大家?guī)讉€(gè)的小動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單。

1、鳴天鼓

手掌包住耳朵，食指和中指相扣從風(fēng)池穴向上彈撥，每次彈撥36下就可以。

2、搓耳廓

手掌在耳朵上揉搓，感覺(jué)到耳朵軟骨有嘎嘣的響聲。力量和范圍都是由小到大，持續(xù)揉搓30秒左右，讓耳朵發(fā)紅發(fā)熱就達(dá)到了效果。

3、按摩鼓膜

手掌壓住耳朵，輕輕用力。讓耳朵內(nèi)壓力增大，然后突然松開(kāi)，讓鼓膜有一個(gè)輕輕地按摩。這個(gè)動(dòng)作每天做8到10次，就能有效保護(hù)您的聽(tīng)力。

注意：80歲以上的老年人在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意張開(kāi)嘴巴，這樣可以減輕對(duì)鼓膜的壓力，避免造成對(duì)耳膜的傷害。

常做3個(gè)小動(dòng)作最護(hù)眼

1、捏手腕眼不花，看得清！

養(yǎng)老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對(duì)緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指?jìng)?cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。

方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì)消失，眼疾也會(huì)慢慢得到緩解。

2、捏手指抑制白內(nèi)障！

這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以抑制老人性的白內(nèi)障。

平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。

在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

3、按眼眉頭不暈，頭不痛！

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。該位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。

注意：按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

學(xué)會(huì)了這幾個(gè)小動(dòng)作，每天堅(jiān)持對(duì)耳部和眼部進(jìn)行按摩，長(zhǎng)此以往就可以起到保護(hù)聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)系統(tǒng)，延緩聽(tīng)力、視力退化的作用。