精華：人體十大保健穴位！ 打印頁面

不打針、不吃藥，一根小小的銀針刺入人體后竟然能夠治療各種各樣的病癥、起死回生，對于這樣神奇的療效好些人感到不可思議。有一次我針灸和拔罐的時(shí)候，有個(gè)年輕人竟然脫口而出問我：“韓國人的發(fā)明是什么時(shí)候傳到中國的呢？”他們只知道“大長今”，而不知道自己的國粹，中醫(yī)針灸的衰落以至于此！

孫思邈不但是一位偉大的“藥王”，而且精于針術(shù)。在一次行醫(yī)途中，他遇到四個(gè)人抬著一口薄棺材向郊外的荒丘走去，后面跟著哭得跟淚人似的老婆婆。孫思邈定睛細(xì)看，發(fā)現(xiàn)從棺材的底縫里滴出幾滴鮮血，便趕緊上前詢問。原來棺材里是老婆婆的獨(dú)生女兒，因難產(chǎn)剛“死”不久，胎兒仍在孕婦的肚子里。孫思邈尋思這個(gè)產(chǎn)婦可能還有救，于是請求抬棺材的人趕緊撬開棺蓋。只見產(chǎn)婦面色蠟黃，伸手摸脈竟發(fā)現(xiàn)還有微弱的跳動(dòng)，于是趕緊取出隨身攜帶的銀針，選準(zhǔn)穴位，扎了下去。過了一會(huì)兒，“死去”的產(chǎn)婦竟然奇跡般地睜開了眼睛蘇醒過來了，同時(shí)腹中的胎兒也發(fā)出了一聲清脆的啼哭。孫思邈用一根小小的銀針救了母子兩條性命，被傳為千古佳話！

古人用“如湯潑雪”來形容針灸治病的神奇效果，就象熱湯潑在雪上能夠很快融化冰雪一樣快捷。民間流傳著“一針、二灸、三吃藥”的說法，治病并非一定要使用藥物。唐太宗李世民鞍馬勞頓，感受風(fēng)寒落下了肩臂疼痛不能上舉的毛病，享壽99歲的針灸大師甄權(quán)給他針灸肩髃等穴位，拔針后肩臂即可活動(dòng)自如。千百年來，針灸的神奇療效使成千上萬的人解除了病痛，歷史上象這樣的醫(yī)案記載數(shù)不勝數(shù)。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載，人體“應(yīng)該”有365個(gè)穴位，迄今為止人們能夠指出具體位置的是361個(gè)穴位。經(jīng)絡(luò)的循行路線頗為繁雜，要全部掌握這么多穴位的位置和針刺方法也不是一件輕松的事情。北宋仁宗時(shí)，曾詔命翰林醫(yī)官王惟一制造了兩具針灸銅人，其高度與正常成年人相近，體內(nèi)雕有臟腑器官，表面鏤有穴位，同時(shí)以黃蠟涂封，做為醫(yī)師考試和教學(xué)的教具。如果為了保健身體，家庭按摩自療，需要掌握的穴位并不需要這么多，我根據(jù)多年的臨床實(shí)踐，總結(jié)出以下人體保健的十大要穴，供愛好者參考。

1、合谷穴：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點(diǎn)處，和手心的勞宮相對。

“肚腹三里留、腰背委中求、頭項(xiàng)尋列缺、面口合谷收。”古人的針灸歌訣總結(jié)出合谷和列缺、委中、足三里這四個(gè)重要穴位的主治病癥。腸胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，頭側(cè)頸項(xiàng)的病癥取列缺，頭面部的病癥取合谷。

合谷能補(bǔ)能瀉，是治病保健的重要穴位。它可以祛風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)，開竅醒神，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、中風(fēng)不語、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴還有補(bǔ)氣的作用，能夠治療氣虛、脫證。合谷配合足三里能夠補(bǔ)益中氣，相當(dāng)于補(bǔ)中益氣湯的效果；合谷配合關(guān)元可以補(bǔ)氣回陽，相當(dāng)于參附湯的急救效果。

另外值得一提的是，合谷穴配合三陰交有催產(chǎn)的作用，可以治療滯產(chǎn)。婦女生產(chǎn)時(shí)氣虛乏力，宮口難開，這時(shí)候針刺合谷用補(bǔ)法，三陰交用瀉法，有確切的催產(chǎn)功效。因此孕婦是禁用合谷穴的。我愛人兩次生產(chǎn)時(shí)都用了這種古老的催產(chǎn)方法，在扎針幾分鐘之后就順產(chǎn)而下，立竿見影，避免了難產(chǎn)和剖腹產(chǎn)之苦。但可惜的是，這種簡便、安全、療效確切的催產(chǎn)方法在醫(yī)院里幾乎已經(jīng)沒人使用了，因此造成的剖腹產(chǎn)也越來越多。

2、內(nèi)關(guān)穴：位于前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上2寸之處，在兩根肌腱的中間，和腕橫紋外側(cè)的外關(guān)相對。

內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的穴位，為八脈交會(huì)穴之一，一穴多用，有廣泛的適用范圍。心包是心臟的包膜，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善心臟供血，治療各種各樣的心臟疾患，比如心悸、胸痛、胸悶等；它可以降胃氣，配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；它可以鎮(zhèn)靜安神、滋陰降火，配合神門、三陰交治療失眠、煩躁、內(nèi)熱、掌心發(fā)熱、出汗等病癥。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對于各種各樣的心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等都有很好的預(yù)防和治療效果。暈車常常表現(xiàn)為頭暈、惡心嘔吐，這是脾胃虛弱、胃氣上逆的緣故，重按兩個(gè)手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)可以有效防治暈車。

3、風(fēng)池穴：在雙耳后、枕骨下，發(fā)際邊緣的凹陷處。

“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)池對于抵御和排出風(fēng)寒外邪有著不可替代的重要作用。它可以祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，治療各種感冒、頭痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人經(jīng)常揉按風(fēng)池是預(yù)防感冒簡便易行的好方法。經(jīng)常保持一個(gè)姿勢不動(dòng)容易患頸椎病，按揉風(fēng)池可以宣暢經(jīng)氣、舒筋活絡(luò)，對頸椎病、頸項(xiàng)強(qiáng)直、疼痛等病癥有很好的預(yù)防作用。風(fēng)池可以醒腦開竅、改善大腦供血，是治療腦血管病昏迷、癡呆、失語的特效穴位，這時(shí)可以配合風(fēng)府、啞門等穴位使用。風(fēng)池、啞門的深部為大腦延髓，扎針時(shí)要嚴(yán)格掌握針刺的角度與深度，否則容易出意外，按揉風(fēng)池，以指代針，就避免了這樣的風(fēng)險(xiǎn)。風(fēng)池配合太陽還可以緩解疲勞。

4、神闕穴：神闕就是肚臍眼，位于腹部中央，是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位。

任脈循行于胸腹正中線，上連心肺、中經(jīng)脾胃、下通肝腎，臍為任脈經(jīng)氣的匯聚之處，奇經(jīng)八脈的任、帶、沖脈都從臍部循行而過，五臟六腑的心肺、脾胃、大小腸、膀胱、子宮等都和它發(fā)生著密切的聯(lián)系。小腹居于下焦的陰寒之地，為“陰中至陰”，如果飲食生冷或者腹部受涼，就會(huì)引起胃痛、胃脹、便秘、腹瀉、手足發(fā)涼、小便清頻、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和閉經(jīng)等多種病癥，因此神闕保健是防病養(yǎng)生的重中之重。

腹部應(yīng)該經(jīng)常按揉，摩腹是孫思邈的養(yǎng)生十三法之一。先把雙手搓熱，然后兩手相疊，掌心以臍為中心做順時(shí)針按揉。先從肚臍向上移動(dòng)到胃脘，然后再向下移動(dòng)到小腹，正反方向交替各按揉數(shù)十次。以手掌整體去按，然后以手指重點(diǎn)按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關(guān)元、子宮等穴位，就可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、溫經(jīng)散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。

胎兒在母體子宮的時(shí)候臍是吸收營養(yǎng)的通道，出生后是外界連接體內(nèi)的門戶。臍的表皮角質(zhì)層最薄，最易于藥物的滲透吸收，是艾灸和貼敷藥物的最佳場所。早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期就有肚臍填藥治病的記載，近年來臍療法已經(jīng)發(fā)展成為一種獨(dú)立的外治法，把藥物研末用醋等調(diào)敷在肚臍上，外用紗布或膠帶固定，可以調(diào)整陰陽，對消化、泌尿生殖、神經(jīng)系統(tǒng)等多種病癥都有著非常好的療效。特別是艾灸神闕還可以驅(qū)寒回陽，培補(bǔ)元?dú)猓ぐl(fā)人體的自愈功能，對陽氣不足、四肢發(fā)涼、畏寒怕冷等風(fēng)濕病、五更瀉、男、婦科病癥等療效神奇。

5、氣海穴、關(guān)元穴：在小腹的正中線上，分別位于神闕下1.5寸和3寸的部位。

氣海、關(guān)元是元?dú)獾纳l(fā)地，為強(qiáng)壯保健的要穴。中醫(yī)諺語說“生于丹田而死于命門”，就是強(qiáng)調(diào)保護(hù)元?dú)鈱τ诜啦○B(yǎng)生的重要性。丹是延壽的種子，田是種子播放的地方，生于丹田是指保養(yǎng)精氣才能延年益壽。丹田有三處，上丹田為兩眉之間的印堂穴，中丹田為胸部兩乳連線的中點(diǎn)膻中穴，下丹田就是氣海穴和關(guān)元穴；丹田也有前后之分，氣海、關(guān)元為前丹田，后腰部的命門為后丹田，是任脈和督脈交會(huì)之處、元?dú)鈪R聚的部位，尤其是養(yǎng)生要地。在按揉氣海、關(guān)元之后結(jié)合按揉命門就可以補(bǔ)益元?dú)?，起到?qiáng)身健體、延年益壽的作用。

揉按氣海、關(guān)元對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的各種病癥都有著非常好的療效。配合神闕穴下4寸的中極穴可以治療尿頻、尿急等前列腺疾病，增強(qiáng)性功能；配合中極穴旁開4寸的子宮穴可以治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下等婦科疾病。 　

6、命門穴、腎俞穴：命門在背部正中線第2腰椎棘突下的凹陷中，腎俞在命門兩邊旁開1.5寸的部位。

命門者生命之門，是人體的后丹田。中醫(yī)養(yǎng)生注重“精、氣、神”的保養(yǎng)，腎者藏精，氣在氣海，命門位于后背兩腎之間，與前面的神闕相對，為兩腎所生的元?dú)獬鰶]督脈的門戶、生命氣化的根本。

任督兩脈貫穿前后正中線，與人體最為重要器官相連結(jié)，道家練氣以貫穿任督二脈（即小周天）為最高境界，醫(yī)家養(yǎng)生以前、后丹田為養(yǎng)生大穴，經(jīng)常鍛煉主治百?。簝赏确珠_與肩同寬，左右手空半握拳，放于腰際，然后一拳擊打前神闕，同時(shí)一拳擊打后命門處，交替進(jìn)行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己適宜為主。這樣可以行氣血，調(diào)陰陽，祛病強(qiáng)身，延年益壽。

腎俞是膀胱經(jīng)的穴位，和命門在一條水平線上，按摩命門和腎俞可以壯腰強(qiáng)腎、舒筋活絡(luò)，是強(qiáng)腎健體的好方法。把兩手掌對搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然后再向上反復(fù)按摩，這樣不僅可以放松腰部肌肉，持之以恒堅(jiān)持鍛煉還可溫腎壯陽，增強(qiáng)性功能，治療陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強(qiáng)腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕病等，迅速恢復(fù)體力。

養(yǎng)生防病要注意小腹和腰背的保暖，現(xiàn)在許多女性喜歡穿露臍裝，對身體會(huì)產(chǎn)生極大的危害。雖漂亮一時(shí)，但久而久之會(huì)影響經(jīng)期，導(dǎo)致宮寒痛經(jīng)等病癥。西醫(yī)動(dòng)手術(shù)的時(shí)候常常把麻醉部位選在命門穴的附近，好些人動(dòng)手術(shù)后遺留腰背酸困、疲乏無力，這和腎氣的損傷不無關(guān)系，命門穴的保養(yǎng)應(yīng)該引起足夠的重視。

7、足三里：位于膝下3寸、小腿的前外側(cè)。

足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴。足三里配合相應(yīng)的穴位可以治療多種疾?。核柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等局部病癥，可以配合陽陵泉、絕骨等穴；它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等各種各樣的腸胃疾病，可以配合內(nèi)關(guān)、中脘、上巨虛和下巨虛等穴。配合合谷可以升提中氣，配合神闕可以回陽救逆，配合三陰交可以氣陰同補(bǔ)，配合血海可以氣血同調(diào)。

脾胃是人的后天之本、營養(yǎng)的來源，經(jīng)常揉按足三里可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益壽，因此說“常常拍打足三里，勝過食用老母雞”。足三里也是保健艾灸的常用部位，“若要身體安，三里常不干”，常灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、益壽強(qiáng)身，對腸胃、心血管系統(tǒng)等有防治作用，艾灸足三里可以預(yù)防中風(fēng)，發(fā)病后及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復(fù)功能。

8、陽陵泉：位于膝下小腿外側(cè)、腓骨頭前下方的凹陷處，和小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉相對。

陽陵泉是足少陽膽經(jīng)的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，陽陵泉下1～2寸有膽囊穴，可以配合用來治療膽囊炎。陽陵泉位于膝下，是八會(huì)穴的筋會(huì)穴位，可以舒筋活絡(luò)，治療全身有關(guān)筋骨的病癥，尤其對于下肢的麻痹、疼痛、水腫、膝關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥效果很好，這時(shí)可以配合八會(huì)穴的骨會(huì)穴絕骨；中風(fēng)后遺癥下肢癱瘓，常常把陽陵泉和對側(cè)的陰陵泉刺透，屬于治療中風(fēng)偏癱的透刺穴位之一。“人老先老腿”、“有錢難買老來瘦”，陽陵泉可以利濕濁，配合豐隆可以減肥、輕身健體，因此屬于保健的要穴之一。

9、三陰交：在內(nèi)踝上3寸的小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后緣，和外踝上的絕骨相對。

三陰交為足太陰、厥陰、少陰三條經(jīng)脈的交會(huì)穴，對脾、肝、腎三經(jīng)病變以及多種男、婦科病癥都有廣泛的治療作用，是保養(yǎng)陰血的關(guān)鍵穴位。三陰交配合血海、隱白可以調(diào)經(jīng)止帶，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、不孕癥；配合氣海、關(guān)元可以補(bǔ)腎固精，治療陽痿、早泄、遺精、尿頻等病癥；配合神門、內(nèi)關(guān)相當(dāng)于天王補(bǔ)心丹，可以養(yǎng)心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病癥；產(chǎn)后配合艾灸關(guān)元相當(dāng)于生化湯，可以祛寒邪、下瘀血，用于婦女產(chǎn)后保健、調(diào)養(yǎng)身體。

我初學(xué)針灸的時(shí)候，治療的第一個(gè)患者是我外甥的遺尿癥，用的就是三陰交，四五次就治好了，這真是一個(gè)神奇的穴位。按壓合谷、三陰交有明顯的催產(chǎn)作用，因此孕婦禁用。

10、涌泉穴：在足心前1/3的凹陷中。

“受人之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)。”涌泉是足少陰腎經(jīng)的首要穴位，是腎水的源泉，人體長壽的大穴。經(jīng)常按摩此穴則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實(shí)不軟，行走有力、性功能強(qiáng)盛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，足療可以改善各個(gè)臟腑器官的功能，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛、血壓增高等都有非常好的效果。神闕和涌泉都是外敷藥物治病的常用穴位，涌泉外敷藥物可以引火下行，治療腎水不足、虛火上升的多種病癥。比如醋調(diào)吳茱萸敷于足心可以治療虛火牙痛、頭暈?zāi)砍?、咽喉腫痛等病癥，還可以催生墜胎。常按涌泉還可以開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。

手心的勞宮為手厥陰心包經(jīng)的穴位，足心的涌泉為足少陰腎經(jīng)的穴位。晚上洗腳后雙手搓熱，以手心的勞宮對準(zhǔn)腳心的涌泉，右手搓左腳，左手搓右腳，反復(fù)揉搓，就可以起到交通心腎、引火歸源的作用，對于心腎不交引起的失眠、遺精等病癥都有很好的效果，是一個(gè)很有價(jià)值的保健方法。  

中醫(yī)針灸博大精深，內(nèi)涵豐富，千百年來，歷代針灸大師總結(jié)出許多頗有實(shí)效的治療方法，以上十大保健穴位只不過滄海之一粟。

經(jīng)常應(yīng)用的簡便穴位療法還有：

大拇指指甲角旁的少商穴放血可以治療急性咽喉疼痛，我有次在外地，半夜兒子扁桃體發(fā)炎，咽喉腫痛，給他少商放血后很快痊愈；

掌指關(guān)節(jié)橫紋處的后溪穴治療急性腰扭傷、頸椎?。?/p>

肘橫紋外側(cè)的曲池穴祛風(fēng)退燒、清熱止癢，配合外關(guān)穴可以治療感冒發(fā)燒，配合風(fēng)市穴可以治療蕁麻疹等各種各樣的皮膚瘙癢；

我見過有位老中醫(yī)，經(jīng)常灸頭頂?shù)陌贂?huì)穴治療月經(jīng)過多等婦科??；

晚睡前按揉耳后的安眠穴、翳風(fēng)穴可以快速入睡；

頸后高骨下的大椎穴是手、足三陽經(jīng)與督脈交會(huì)的地方，拔罐、放血對于感冒發(fā)熱、頸椎病都可以快速見效；

胸部兩乳頭連線的中點(diǎn)膻中穴可以有效調(diào)理心、肺的氣機(jī)運(yùn)行，配合乳房周圍穴位還可以防治乳腺疾病、豐胸；

中脘穴在胃脘部、前正中線臍上4寸，既可以增強(qiáng)胃腸功能，幫助消化，也可促進(jìn)脂肪分解代謝，用于減肥；

神闕穴兩邊各旁開1.5寸和3寸的穴位是天樞和大橫，對于便秘、腹瀉有雙向治療效果，還可以減肥；神闕下4寸的中極可以治療尿頻、尿急；

中極穴兩邊旁開3寸的子宮穴可以治療月經(jīng)不調(diào)、帶下等婦科疾??；把腳抬起來，足跟頂著臀部的位置是環(huán)跳穴，可以治療腰腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛；

把手掌按到膝蓋上，膝蓋上內(nèi)側(cè)的血海穴是養(yǎng)血、治療婦科病癥的要穴；

腘窩橫紋的中點(diǎn)委中穴可以有效治療腰背疾患；足三里下的上、下巨虛可以調(diào)節(jié)大、小腸的功能，治療便秘和腹瀉；

小腿腓腸肌下凹陷中的承山穴可以治療腿抽筋、痔瘡；

內(nèi)踝和跟腱之間的太溪穴可以滋養(yǎng)腎水，外踝和跟腱之間和它相對的昆侖穴可以治療足跟和坐骨神經(jīng)疼痛；

腳背大趾、二趾交叉處的稍上方太沖穴可以清肝瀉火，治療牙痛，也是治療口眼歪斜的特效穴位，我曾經(jīng)讓一個(gè)患者反復(fù)按揉太沖治愈了她多年的三叉神經(jīng)痛；

足小趾指甲角外側(cè)的至陰穴可以糾正胎位，我曾經(jīng)讓一個(gè)孕婦用這種方法成功地糾正了胎位，使她避免了手術(shù)之苦。