針灸養(yǎng)生學(xué) 打印頁面

(1)手太陰肺經(jīng)上的保健穴。

中府;在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙。本穴功能宣肺理氣、清泄心肺之熱、平喘止咳，對增強(qiáng)肺臟功能有一定保健作用。針刺時(shí)向外斜刺或平刺、深0.5～0.8寸，不可深刺，以免傷及肺臟。

列缺：在橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。本穴能宣肺理氣、利咽寬胸、通經(jīng)活絡(luò)，可防治咽喉腫痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、氣喘。針刺時(shí)向上斜刺0.3～0.5寸。

少商：在拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸。本穴能清熱、利咽、開竅，是急救穴之一，對發(fā)熱、昏迷、休克、咽喉腫痛、癲狂、鼻衄有較好防治作用。針刺時(shí)應(yīng)淺刺0.1寸，或淺刺出血。

太淵：在掌后腕橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈橈側(cè)凹陷中。本穴能清肺利咽、通暢經(jīng)絡(luò)，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治無脈癥。針刺時(shí)要避開動(dòng)脈，直刺0.3～0.5寸。

(2)手陽明大腸經(jīng)上的保健穴。

合谷：在手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。本穴是重要的保健穴之一，時(shí)常按摩或針刺，可長壽。其功能醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、鎮(zhèn)痛通絡(luò)?？煞乐晤^面五官疾患。熱癤、無汗、自汗、盜汗、經(jīng)閉、滯產(chǎn)、昏迷、癲癇、痹癥。直刺0.5～1寸。

曲池：位于肘外輔骨，曲肘，肘橫紋盡頭便是此穴。本穴功能清熱利濕、裕風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)，對上肢不遂、高血壓、咽喉腫痛有較好療效。實(shí)驗(yàn)表明，此穴具有調(diào)整血壓。固齒、防止老人視力衰退的功效?？芍贝?～1.5寸。

迎香：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸，當(dāng)鼻唇溝中。本穴功能清熱散風(fēng)、通鼻竅。對鼻塞、鼻衄、口喎、膽道蛔蟲有較好防治作用?？尚贝袒蚱酱?.3～0.5寸。

(3)足陽明胃經(jīng)上的保健穴。

足三里：位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。本穴為全身性強(qiáng)壯要穴，可健脾胃、助消化、益氣增力、提高人體免疫機(jī)能和抗病機(jī)能。在國外，對足三里的作用也很強(qiáng)調(diào)，特別在日本，有人提出：“每月有十日灸足三里，壽可至200余歲。”日本滿平先生一家5口人，均活百歲以上，自認(rèn)為其原因系祖?zhèn)?ldquo;三里灸”所致。針刺本穴對胃痛、腹脹、嘔吐、瀉泄、便秘、高血壓、神經(jīng)衰弱，以及下肢痿痹癥均有較好防治作用，可直刺1～2寸。

地倉：在口角外側(cè)旁開0.4寸。本穴能疏風(fēng)通絡(luò)，可防治口咽、流涎、眼瞼瞤動(dòng)，能斜刺或平刺0.5～0.8寸。

(4)足太陰脾經(jīng)上的保健穴。

三陰交：位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。此穴對增強(qiáng)腹腔諸臟器，特別是生殖系統(tǒng)的健康，有重要作用。能防治腸鳴腹脹、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、帶下、陽痿遺精、遺尿、失眠、疝氣、不孕等?？芍贝?～1.5寸，針刺得氣時(shí)，即出針;體弱者，可留針5～10分鐘。每日一次，或隔日一次。血海：在髕骨內(nèi)上緣上2寸。本穴調(diào)和氣血、祛風(fēng)勝濕，可防治月經(jīng)不調(diào)、崩漏、經(jīng)閉、濕疹、膝失節(jié)痛。能直刺0.5～1寸。

(5)手少陰心經(jīng)上的保健穴。

神門：在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷中。本穴能養(yǎng)心安神，可防治心痛、心煩、健忘、失眠、驚悸怔忡、癲狂。能直刺0.3～0.4寸。

通里：在神門穴上一寸處。本穴安神寧心、通竅活絡(luò)，對心痛、心悸怔仲、咽喉腫痛、暴暗、舌強(qiáng)不語、失眠、腕臂痛有較好的防治作用?？芍贝?.5～0.8寸。

(6)手太陽小腸經(jīng)上的保健穴。

后溪：握拳，第五掌指關(guān)節(jié)后尺側(cè)，橫紋頭赤白肉際。本穴寧心安神、舒筋活絡(luò)、散風(fēng)清熱，能防治急性腰扭傷、落枕、頭項(xiàng)強(qiáng)痛、耳痛、咽喉腫痛、牙痛、癲狂等癥?？芍贝?.5～1寸。

聽宮：在耳屏前、下頜髁狀突的后緣、張口呈凹陷處。此穴寧神志、宣通耳竅，故對耳聾、耳鳴、中耳炎、牙痛、癲狂等有較好的防治作用。針刺時(shí)宜張口，直刺1～1.5寸。

(7)足太陽膀胱經(jīng)上的保健穴。

至陰：在足小趾外側(cè)趾甲角旁約0.1寸。能清頭目、通血脈、理氣機(jī)，對頭痛目眩、鼻塞、胎位不正有防治作用。能淺刺0.1 寸，但孕婦禁針。 三焦俞：在第一腰椎棘突旁開1.5寸處。能健脾利濕。通利三焦，可防治水腫、腰背濕痛、水谷不化、瀉泄、腸脹。針刺可直刺0.5～1寸。

腎俞：在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。此穴有補(bǔ)腎益精、壯腰利濕作用，對陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、耳鳴耳聾、水腫、腰痛有較好防治作用?？芍贝?.5～1寸。

胃俞：在第十二胸椎棘突下旁開1.5寸處。本穴和胃理氣、化濕消滯、是增強(qiáng)后天之本--胃氣的保健穴，對胃痛納少、腹脹腸嗚、嘔吐、脾胃虛弱療效較好?？尚贝?.5～0.8寸。

脾俞：在第十一胸椎棘突下旁開1.5寸處。是人體氣血化生之源--脾的保健穴，功能健脾利濕和胃降逆，能防治肢體乏力、背痛、腹脹腹瀉等癥。宜斜刺0.5～0.8寸。

肝俞：在第九胸椎棘下旁開1.5寸處。是肝的保健穴，能舒肝利膽、養(yǎng)血明目?？尚贝?.5～0.8寸。

心俞：第五胸椎棘突下旁開1.5寸。本穴寧心安神、寬胸止痛，是心的常用保健穴，對心痛、心煩、驚悸、健忘、胸悶、夢遺、盜汗、癲狂有較好防治作用。不宜深刺，可斜刺，直刺0.5～0.8寸。

肺俞：在第三胸椎棘突下旁開1.5寸處，是肺的保健穴?？尚巍⑵酱?、理氣，對肺功能失調(diào)引起的病癥有防治作用。斜刺0.5～0.8寸，不宜深刺。

(8)足少陰腎經(jīng)上的保健穴。

涌泉：在足底前1/3與后2/3交界處，蜷足時(shí)凹陷中。本穴能寧神、開竅、清熱，亦是常用的保健穴之一。對頭痛、頭昏、中風(fēng)昏迷、休克、小兒驚風(fēng)、小便不利、大便難有較好的防治作用。可直刺0.5～1寸。

太溪：在內(nèi)踝與跟腱之間凹陷中。能壯腰健骨、益腎，是較常用的保健穴。可防治腰痛、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、遺精、失眠、小便頻數(shù)等癥。針刺宜直刺0.5～1寸。

(9)手厥陰心包經(jīng)上的保健穴。

內(nèi)關(guān)：在腕橫紋正中直上2寸處。本穴寬胸安神、和胃止痛、降逆止嘔，對心痛、失眠、胸悶、心悸諸多心經(jīng)病癥皆有較好防治作用。可直刺0.5～1寸。

中沖：在中指尖端的中央，是常用的急救穴之一。能清心開竅。退熱蘇厥，對中風(fēng)昏迷，舌強(qiáng)不語、心胸?zé)?、熱病中暑、小兒驚厥有一定的效果。宜淺刺0.1寸或點(diǎn)刺放血。

(10)手少陽三焦經(jīng)上的保健穴。

陽池：位于腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中。本穴能舒筋、通絡(luò)、解熱，有較好的保健作用，對肩臂痛、腕痛、扁桃體炎防治效果較好。宜直刺0.3～0.5寸。

支溝：在腕背橫紋上3寸，尺橈骨之間。本穴能理氣解郁，疏通腑氣，通經(jīng)絡(luò)，能較好的防治便秘、脅肋痛、耳鳴耳聾。宜直刺0.8～1寸。

(11)足少陽膽經(jīng)上的保健穴。

風(fēng)池：在胸鎖乳突肌和斜方肌之間，平風(fēng)府穴，是較好的保健穴之一。功能聰耳明目、醒腦開竅、疏風(fēng)解熱，對神經(jīng)衰弱、落枕、目赤痛、中風(fēng)、耳鳴等癥均有一定防治作用。針刺時(shí)宜針尖向?qū)?cè)眼球方向斜刺0.5～1寸。

環(huán)跳：在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔連線的外1/3與2/3交界處。有較強(qiáng)的通經(jīng)活絡(luò)作用，對腰胯腿痛。中風(fēng)偏癱、風(fēng)寒濕痹、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹諸癥均有一定防治作用?？芍贝?～3寸。

(12)足厥陰肝經(jīng)上的保健穴。

太沖：在足背第一二跖骨底之間凹陷中。能疏肝理氣。鎮(zhèn)驚熄風(fēng)、通絡(luò)活血，對頭痛、目眩、高血壓、胸滿脅痛有防治作用。宜直刺0.5～1寸。

章門：在第十一肋端。本穴既可健脾、胃，又能疏肝理氣、活血化瘀，凡腹脹、胃脘痛、脅痛、嘔吐均可刺之?？芍贝?.8～1寸。

(13)其他經(jīng)脈上的保健穴。

關(guān)元：位于臍下3寸，為保健要穴。有強(qiáng)壯作用，功能：溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、清熱利濕，可防治腹痛、月經(jīng)不調(diào)、不孕、帶下、遺精諸癥。宜直刺1～2寸，但孕婦禁針。

氣海：位于臍下1.5寸，為保健要穴，有強(qiáng)壯作用。功能升陽補(bǔ)氣、補(bǔ)虛固本，對月經(jīng)不調(diào)、中風(fēng)脫癥、崩漏、帶下、脫肛有一定防治作用。宜斜刺0.5寸，得氣后，即出針。最好與足三里穴配合施針，每周1～2次，具有強(qiáng)壯作用。

命門：第二腰椎棘突下取穴。功能大補(bǔ)腎陽之氣，固精壯陽。能防治腰痛、陽痿、痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、頭痛?？上蛏闲贝?.5～ 1寸。

中脘：位于臍上4寸處。有健脾利濕、和胃降逆作用，可防治胃痛、痢疾、嘔吐、呃逆諸癥。宜直刺1～2寸。

百會(huì)：在后發(fā)際正中直上7寸處。能開竅寧神、平肝熄風(fēng)、升陽固脫，對頭痛、目眩、中風(fēng)不語、脫肛均有較好的防治作用。宜平刺0.5～0.8寸。

十宣：在手十指尖端，距指甲0.1寸。本穴清神志、利咽喉，是四肢部保健奇穴，對昏迷、中暑、熱病、指端麻木、咽喉腫痛、暈厥有較好的治療作用，可直刺0.1～0.2寸;或用三棱針點(diǎn)刺出血。

運(yùn)用針刺保健，除了掌握用針、選穴以外，還必須掌握一些刺法原則。

刺法的原則

關(guān)于配穴：針刺保健，可選用單穴，也可選用幾個(gè)穴位為一組進(jìn)行。若欲增強(qiáng)某一方面機(jī)能者，可用單穴，以突出其效應(yīng);如果想要調(diào)整整體機(jī)能者，可選一組穴位，以增強(qiáng)其效果。在具體運(yùn)用中，可酌情而定。

關(guān)于施針：用針刺保健，養(yǎng)生益壽，用針宜和緩，刺激強(qiáng)度也要適中，一般不宜過大。留針時(shí)間不要太久，得氣后即可出針;針刺深度也應(yīng)因人而異。尤其是年老體弱及小兒，進(jìn)針更不宜過深，但形盛體胖之人，則要酌情適當(dāng)深刺。

關(guān)于禁忌：針刺時(shí)應(yīng)避開血管，防止出血。凡有自發(fā)出血傾向的患者不宜針刺，過于疲勞、饑餓、精神高度緊張者，不宜針刺。懷孕3個(gè)月以內(nèi)者，下腹部禁針;3個(gè)月以上者，上下腹部、腰骶部禁針。此外，凡能引起子宮收縮的腧穴，如合谷、三陰交、昆侖。至陰等均不宜針刺。皮膚有感染、潰瘍、瘢痕或腫瘤部位，不宜針刺。