快速止頭疼的10個小竅門 打印頁面

很多人頭疼，去醫(yī)院檢查吧，又沒有什么病，就是時不時的頭疼，這時候，不妨試試快速止頭疼的小竅門，可幫助你快速恢復(fù)、止住頭疼。

1．多喝水

    脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含**的飲料。

2．定時進餐，平衡膳食

    就餐不及時以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進而引發(fā)頭痛。

推薦：蜂蜜水緩解酒后頭痛

    在蜂蜜成分中，含有一種大多數(shù)水果都不含有的果糖，它可以促進酒精的分解和吸收。有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感，對有酒后頭痛史的人，不妨在飲酒前后服用蜂蜜水50克。

3．頭部按mo

    用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)**，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復(fù)進行。

4．閉目養(yǎng)神

    坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

5．枕頭別太高

    缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

6．熱水沖后背

    淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

7．笑一笑

    笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

8．聽聽音樂

    頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

9．呼吸新鮮空氣

    深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。

10．“外出”5分鐘

    離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。