僅需四步，讓你宿便“暢通”!（動(dòng)畫(huà)演示） 打印頁(yè)面

宿便無(wú)法及時(shí)排出，影響著你的身材，更影響著你的健康!為你推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受暢通的喜悅!
　　Step1：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。
　　
Step2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推案，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線路。

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

　　Step3：雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

　　Step4：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。