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巧用絲瓜絡(luò)摩擦瘦腰大法

　　每當(dāng)看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會(huì)很發(fā)愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉。在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對(duì)付那些過(guò)多的脂肪。

　　具體按摩方法如下：

　　按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上涂些水或潤(rùn)膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　1、用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。

　　2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后雙手捏揉腹部。

　　3、五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。