白領(lǐng)舒緩壓力按摩保健手法 打印頁面

白領(lǐng)們每天都要坐在辦公桌前工作，長時(shí)間的坐立，難免會腰酸腿脹、肌肉痛苦，長時(shí)間保持坐姿不變，會造成正常推陳出新的阻塞，按摩是一個(gè)舒緩解壓的最有用方式。

　　1、芳香按摩

　　方向按摩的辦法都較輕柔，這種輕柔的辦法經(jīng)過喚醒身體最纖細(xì)的感知細(xì)胞，達(dá)到讓人身心放松的作用，芳香按摩有必要遵從4原則：

　?、俾挠眯陌茨Γ屖馨茨χ芨惺艿侥欠N放松與溫暖。

　?、趧幼饕蔡貏e強(qiáng)調(diào)緩慢，可邊按摩邊感覺，隨時(shí)調(diào)整按摩的力度。

　?、酆献靼茨φ叩暮粑瑫拐麄€(gè)按摩進(jìn)程達(dá)到最理想的作用。

　?、馨茨ψ詈靡粴夂浅?，半途切勿停頓。

　　按摩辦法：

　　合作精油，將精油滴在肩頸、背部、以及脊柱兩側(cè)進(jìn)行緩慢的按摩，調(diào)整力度，做到有撫摸的感覺最佳，放松身體，此法可緩解肌肉和精神緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、泰式按摩

　　泰式按摩不同于中式按摩的是，它主要以活動關(guān)節(jié)為主，泰式按摩比較注重人體背部及腰部的舒展，辦法眾多，包含按、摸、拉、揉、捏等多種動作。泰式按摩講究力度柔軟、均勻、速度適中等原則。

　　按摩辦法：

　　被按摩者平趴著，放松身體，按摩者站姿被按摩者周圍，雙手從上往下對被按摩者的背部、肩部、腰部就行適中力度的揉捏、拉伸等，此法可消除疲勞，且對各種炎癥又顯著的療效。

　　3、韓式按摩

　　韓式按摩的特點(diǎn)是細(xì)致，在按摩進(jìn)程中能起到顯著的舒經(jīng)活絡(luò)的作用，可有用醫(yī)治各軟組織的損害，具有很強(qiáng)的保健功效。

　　按摩辦法：

　　第一步做的是松骨，即順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用手進(jìn)行一次按摩，待身體完全處于放松時(shí)，用熱水袋熱敷肌膚，置于簡單傷寒的地方，待毛孔張開后，合作按摩油進(jìn)行從上之下的按摩。

　　4、巴厘島按摩

　　這種按摩比較適合長時(shí)間處于疲勞、肌肉緊張、消化不良的人群，經(jīng)過指壓和掌壓對身體進(jìn)行深度的按摩，舒緩人體疲勞。

　　按摩辦法：

　　首先將熱毛巾敷在人體背部，用手掌擠壓毛巾，目的是激活穴道，最后合作按摩油對全身進(jìn)行按摩。