想消除疲勞，該如何按摩？ 打印頁面

想消除疲勞，可以按照如下的方法進(jìn)行按摩，能取得很好的效果。

消除疲勞按摩

（1）搓手掌：兩手掌相對(duì)用力搓動(dòng)，由慢而快，搓熱為止。

（2）搓手背：一手掌緊貼另一手背，用力擦熱為止。左右交替。

（3）抹頭：兩手掌心按住前額，稍用力向上推動(dòng)，過頭頂向下至頸后，沿頸側(cè)翻過，然后再沿兩側(cè)面頰向上推至額，反復(fù)10遍。

（4）搖頸：緩慢左右盡力搖頸各10次。

（5）拿肩膀：先用右手掌指面按住在左肩上，拇指與其余四指相對(duì)，沿著肩臂的內(nèi)外兩側(cè)，用力向下抓揉到腕指部，如此反復(fù)5次。左右交替。

（6）擦胸：兩手掌交叉緊貼乳上下方，橫向用力往返擦動(dòng)20次。

（7）揉腰：兩手握空拳，用上拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，上至盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時(shí)可配合彎腰動(dòng)作，往返20次。

（8）搓腿：雙掌虎口扶持大腿上，從上往下直推，然后捏小腿肚，揉承山穴。如此反復(fù)10次。

（9）擦足：擦熱足底涌泉穴。