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按摩降血壓、降血糖的方法

“六字訣”按摩降血壓

　　擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。

　　抹 用雙手的食指、中指和無(wú)名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽(yáng)穴，各抹36次。

　　梳 雙手十指微屈，從前額發(fā)際開(kāi)始，經(jīng)過(guò)頭頂，梳至后發(fā)際36次。

　　滾 雙手握拳，拳眼對(duì)著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動(dòng)36次，滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。

　　揉 兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。

　　摩 按摩風(fēng)池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點(diǎn))、內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸)等穴位各36次。

降血糖按摩方法

　　1、推任脈

　　按摩方法，自胸骨下至中極穴(位于肚臍下方一橫掌處)用力推擦2分鐘左右。

　　2、橫推腹

　　按摩方法，然后改用五指指腹勾擦回遠(yuǎn)處，按摩3分鐘左右。

　　3、抱顫腹部

　　按摩方法，兩個(gè)手掌的掌根按在雙側(cè)大橫穴(位于肚臍兩側(cè)的一個(gè)橫掌處)上，雙手小拇指按在關(guān)元穴上(位于肚臍下方四個(gè)手指處)，雙手手指抵住中脘穴(位于肚臍上方一橫掌處)，位置找好后，輕輕下壓腹部5分鐘左右。

　　4、點(diǎn)揉中脘穴

　　按摩方法(位于肚臍上房一橫掌處)，約1分鐘左右。

　　5、點(diǎn)揉氣海穴

　　按摩方法(位于肚臍下方兩個(gè)手指處)，約1分鐘左右。

　　6、點(diǎn)揉天樞紐穴

　　按摩方法(位于肚臍兩旁?xún)蓚€(gè)手指處)，各約1分鐘左右。

　　7、擦揉腳踝內(nèi)側(cè)

　　按摩方法，每側(cè)4分鐘左右。

　　8、擦腎俞

　　按摩方法，用雙手虎口自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。

　　預(yù)防

　　1、抱顫腹部

　　先把手抱成一個(gè)球狀，兩個(gè)小指沖下，兩個(gè)拇指沖上，兩個(gè)掌根沖里，兩個(gè)掌根放在大橫穴(位于肚臍兩側(cè)一個(gè)橫掌處)上;小指放在關(guān)元穴(位于肚臍下四個(gè)手指處)上;大拇指放在中脘穴(位于肚臍上方一橫掌處)上，手微微往下一壓，然后上下快速地顫動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該至少每分鐘超過(guò)150次。而且要在飯后半個(gè)小時(shí)，或者睡前半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，每次大約需要3到5分鐘。這個(gè)手法不但可以降糖，還能降壓，對(duì)也有一定的治療作用。

　　2、緊叩左季肋部

　　范圍是肋骨和上腹部，輕輕的叩擊兩分鐘左右就可以了，這個(gè)手法是光叩擊左側(cè)季肋部，而右側(cè)不做。

　　3、毛巾擦背

　　準(zhǔn)備好一條毛巾，右手在上擦右側(cè)，左手在上擦左側(cè)，擦到后背發(fā)熱為止。每天只需擦一到兩次，每次一側(cè)一到兩分鐘。

　　4、按摩三陰交

　　坐在椅子上，翹起二郎腿，找到內(nèi)踝，三陰交位于內(nèi)踝上三寸，用拇指揉攆，每次大約揉攆兩到3分鐘，做完左側(cè)再做右側(cè)。

　　這一系列共有4個(gè)動(dòng)作，每次大約需要用12分鐘~15分鐘，如果條件允許，每天做兩次為最佳。

　　●按摩為何能降糖?

　　按摩可以增加胰島素的分泌，通過(guò)按摩加速糖的利用，使糖的吸收降低，并調(diào)整中樞系統(tǒng)，使的代謝區(qū)域正常及改善微循環(huán)，從而預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

　　●自我按摩注意啥?

　　要想自我按摩，除了穴位準(zhǔn)確以外，還要鍛煉手指，讓手指更有勁一點(diǎn)，這樣點(diǎn)穴時(shí)可以達(dá)到一定的力度。為了便于血脈的暢通，房間最好保持在二十五六攝氏度。為了達(dá)到更好的效果，有時(shí)還需要一些工具，比如說(shuō)毛巾、按摩錘等。