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補血養(yǎng)肝血海穴 舒服腰背委中穴 常按12養(yǎng)生穴保健防病 打印頁面
人體穴位網(wǎng) m.eeocool.cn 2016-03-30 14:04:07
常按12養(yǎng)生穴保健防病
穴位學名腧穴。醫(yī)學上指人體上可以針灸的部位，多為神經(jīng)末梢密集或較粗的神經(jīng)纖維經(jīng)過的地方。也叫穴、穴道。醫(yī)學上發(fā)現(xiàn)，對其不同部位的穴位按摩可以起到一定的效果和作用。
下面介紹幾種和人身體健康聯(lián)系密切的穴位。
一、補血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。
每天上午的9~11點，如果你可以拿出點時間來那么做一次舒舒服服的按揉吧。
這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢所以直接進行按揉就好了。
每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
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血海穴止癢、祛斑
血海穴，脾主統(tǒng)血，溫五臟。海，水歸大海。血海穴為足太陰脈氣所發(fā)，氣血歸聚之海，故名“血海”。
血海穴在膝上內(nèi)側(cè)，按之凹陷，主治氣逆，腹脹；風疹，癮疹，濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎等；婦人漏下，如血閉不通，逆氣脹，是婦人調(diào)經(jīng)要穴。
標準定位：仰臥或正坐屈膝位取穴。在大腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)側(cè)端上2寸。簡易取穴的方法：血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
【特點總結(jié)】
1.血海穴可以治療一切與血有關(guān)的病癥，臨床常用于治療一些婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，功能性子宮出血，產(chǎn)后惡露不盡等癥。
2.中醫(yī)認為風是導致皮膚疾病的主要原因，古人有名言：“治風先治血，血行風自滅”，因此，血海穴也是治療皮膚疾病常用穴之一，臨床可用于治療老年皮膚搔癢癥，帶狀皰疹，銀屑病，白癜風，股癬，濕疹、黃褐斑，過敏性紫癜，局限性硬皮病，神經(jīng)性皮炎等疾病。
蕁麻疹是一種常見的皮膚病，膽堿能性蕁麻疹是蕁麻疹的一種，在熱、精神緊張和運動后誘發(fā)，多見于軀干和四肢近端，皮疹為1~2mm大小的風團，邊界清楚或互相融合，周圍有紅暈，皮損可持續(xù)數(shù)分鐘至1 或2 小時不等；好發(fā)于青少年，男女無差別，通常冬季加重。
3.此外，血海穴還可用于治療一些生殖系統(tǒng)疾病，如睪丸炎，陽痿等癥。
4.血海穴還可用于治療一些運動系統(tǒng)疾病，如眼瞼下垂，坐骨神經(jīng)痛，股內(nèi)側(cè)痛，下肢內(nèi)側(cè)及各種類型的膝關(guān)節(jié)炎。
按摩方法：
每天上午的9-11點是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，是按摩的最好時間。每側(cè)3分鐘，以感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
【醫(yī)案分享】——針刺血海穴治療脫發(fā)
某患者，男，22歲，2005年3月17日門診。
主訴：主訴近日早晨起來梳頭時發(fā)現(xiàn)大量脫發(fā)。
查患者頭頂區(qū)頭發(fā)柔細稀疏，焦枯無華，無頭屑。面色蒼白，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細軟。
診為脫發(fā)。癥乃血氣虧虛，發(fā)無所養(yǎng)所致。
治療方法：獨取血海穴，選用2寸毫針，直刺進針1.5寸，行毫針補法。經(jīng)治療脫發(fā)現(xiàn)象明顯好轉(zhuǎn)。
按：發(fā)為血之余，脾臟為氣血生化之源，主統(tǒng)血，血海為脾經(jīng)穴，既可以益氣養(yǎng)血，又可固發(fā)生發(fā)。
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二、舒服腰背的委中穴
屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用
三、保護心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
四、補肺益腎：按摩列缺穴
冬天，人們在欣賞雪景的同時，也別忘了補腎。冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
六、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
七、治腰疼和痔瘡：按摩長強穴
長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
八、治便秘：按摩腹部
有人認為便秘不是大毛病，無須看醫(yī)生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫(yī)院求治，對癥服藥。如果不對癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。
按摩方法：腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然。
九、治腸胃疾?。喊茨﹄跤嵫?/strong>
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
十、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲窩
冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現(xiàn)魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是干燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌（四指并攏為一掌）處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點按，瘙癢即能止住。
十一：治冠心?。喊慈嘈碾蜓?/strong>
心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。
按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。
十二：散熱去痛：按摩尺澤穴
尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
按摩方法：尺澤穴，位于手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。
日常防病的十步保健法
1.在干凈的床上裸睡；
2.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)；
3.養(yǎng)成記錄生理周期的習慣；
4.通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線；
5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；
6.貼身衣物不干洗；
7.拉風的丁字褲不適宜日常穿著；
8.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；
9.如非必要，不使用衛(wèi)生護墊；
10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期。
每天摸耳朵 助你養(yǎng)生保健防疾病
耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓?？仗?，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補腎法以治耳功能減退。
平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。
洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵保養(yǎng)防病大全
預防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程?；蚪柚g頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4 次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。或用火柴棒代替手法按摩。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉(xiāng)了。
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
總結(jié)：以上盤點的這些按摩養(yǎng)生方法，很實用，對身體健康好處極大，大家不妨照著做一做，按一按，對身體有很好的保健作用。