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高血壓病的按摩療法

           高血壓病，又稱原發(fā)性高血壓，是以動脈血壓升高，尤其是舒張壓持續(xù)升高為特點的全身性、慢性血管疾病，以頭痛、頭暈為主要臨床表現(xiàn)。由于其是一種慢性疾病，治療過程比較長，因而臨床上多采用中西醫(yī)結(jié)合，小劑量、多種藥物聯(lián)合及交替使用，以期減少副反應(yīng)，防止或延緩產(chǎn)生耐藥性?；颊卟捎米晕野茨Ο煼ǚ乐胃哐獕?，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果明顯。

       自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使微血管擴張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。治療方法是按摩涌泉穴。按摩涌泉穴法簡單、實用，方法是取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出現(xiàn)局部熱感后再終止操作，每日１－２次。臨床上足浴、足按摩涌泉兩者常同時進行，如北京四大名醫(yī)之一的施今墨老先生，每晚用花椒水冼腳后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，施老稱此為“足心上的健身術(shù)”，認為其可“引熱下行，壯體強身”。

高血壓的按摩保健方法

高血壓的治療固然重要，出了治療，平時的護理也是很重要的。得了高血壓，除了藥物治療外，還可以試試按摩療法。按摩有助于更好的幫助患者改善高血壓，下面關(guān)于高血壓的按摩方法給大家介紹介紹，希望對大家有幫助。

高血壓的按摩保健方法

一、左腿盤放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次；再將右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完畢，再屈伸雙腳趾數(shù)次，然后靜坐10～15分鐘。

二、在床上取坐位，雙腳自然分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

三、取仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。

高血壓外治法種類繁多，選擇一個好的方法是很有用的。按摩保健方法越來越受到廣大的高血壓患者的青睞。如果患有高血壓不妨可以試試。

金字塔養(yǎng)生：高血壓五大飲食規(guī)律

高血壓吃什么好？有什么降血壓食物推薦的嗎？養(yǎng)生專家表示，高血壓飲食有規(guī)律，必須保證身體所需營養(yǎng)的情況下不干擾降血壓。下面，專家介紹下金字塔養(yǎng)生法，講述高血壓五大飲食規(guī)律。

金字塔養(yǎng)生：高血壓五大飲食規(guī)律

金字塔頂端：

高血壓如何攝取脂肪、油脂？專家表示，高血壓患者不能光吃素，也應(yīng)攝入脂肪、油脂，保證身體所需的基本能量，但每天要限量，每日攝取25克左右即可。

金字塔第二層：

動物蛋白不可替代。人體所需氨基酸有些要通過動物蛋白來攝取，這也是植物蛋白不可替代的，因此高血壓患者也要適當(dāng)補充動物蛋白，吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。尤其魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。

其中，畜肉類每日的攝取量為70克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為40克。

金字塔第三層：

蔬菜、水果有益身心健康。果蔬是維生素的重要來源，而豐富的維生素對于維護心血管系統(tǒng)的正常功能有好處，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，建議每日攝取新鮮蔬菜450克，新鮮水果160克。

金字塔第四層：

奶類及其制品、豆類及豆制品，這是植物蛋白的重要來源，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，因為豆制品可以有效預(yù)防高血壓患者出現(xiàn)卒中問題。其中，每日應(yīng)攝取100克脫脂奶、酸奶。

金字塔底端：

谷物類是高血壓患者的重要飲食，因為谷物食品可以降低高血壓患者出現(xiàn)心臟病的風(fēng)險。米飯、饅頭、玉米等都是常見的谷物食品。但是高血壓患者攝入谷物食品應(yīng)限量，每天應(yīng)攝入約400克左右。

溫馨提醒

低鹽、低脂、清淡飲食，戒煙限酒，這是高血壓患者飲食必須遵從的方面，另外，高血壓患者也應(yīng)加強體育鍛煉，勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，穩(wěn)定血壓。