穴位按摩有技巧 塑造手臂線條 打印頁面

夏天是大家穿無袖裝展示手臂線條的大好時候，但怎么樣才能擁有美麗纖細(xì)的手臂呢?今天告訴大家一個按摩穴位的方法，讓你免去運(yùn)動的痛苦輕松擁有令人羨慕的手臂線條。

　　阿是穴

　　手臂自然下垂最高處的壓痛點

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

　　曲池穴

　　彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

　　作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

　　手三里

　　彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

　　方法一：手臂點按法

　　用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。

　　按各個穴位至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時不能隨便移動。

　　2、指壓時應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。

　　方法二：手臂揉搓法

　　四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈狀按摩。

　　用手掌揉按各個穴位各一分鐘即可

　　point：1、按摩時手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。

　　2、揉搓時手掌要緊貼體表，以帶動皮下組織一起活動。

　　方法三：手臂拍打法

　　用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。

　　經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打各個穴各2分鐘。

　　point：1、拍打時要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。

　　2、拍打時用力要均勻，動作要持續(xù)有節(jié)奏。

1、按摩淋巴：

　　彎曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動作，要注意不要過于用力。

　　2、按摩腋下：

　　彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　3、按摩手臂關(guān)節(jié)：

　　彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　4、按摩小拇指根部：

　　均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再換邊重復(fù)動作。

　　5、按摩三里穴：

　　雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，動作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　6、手臂外側(cè)按摩：

　　彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)：

　　右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　8、按摩后肩：

　　抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩，動作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　9、搖臂散步：

　　散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏而用力向前后擺動，也可以大幅度地舉上放下，這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時，這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能，有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!

　　想要瘦手臂的女性朋友可以按照我們的方法一步步來按摩，一定會有一個好的效果的。不過，按摩穴位不是快速瘦手臂的方法哦，還需要大家的堅持才能得到驚艷的手部線條。