失眠可中藥泡腳、足底按摩！ 打印頁面

專家指出，中藥泡腳、足底按摩是對足部表面施加壓力，使它影響全身以調(diào)節(jié)身體各器官、經(jīng)絡(luò)的功能。利用這種方法改善經(jīng)常失眠患者睡眠情況的具體操作是：

1、中藥泡腳：可用木桶，內(nèi)放半桶40度左右的熱水，再放入中藥包，然后泡15—20分鐘即可。

2、腳底按摩：仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。

3、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。赤腳行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。所以，為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。只要長期堅持，經(jīng)常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。

4、敲擊腳底：每天晚上睡覺前以腳掌為中心用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強，恢復(fù)精力。